ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Ψυχολογική Υποστήριξη & Θεραπευτικές Προσεγγίσεις στην Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος στήριξης της ψυχικής υγείας, που βοηθά στη διαχείριση άγχους, φοβιών, κατάθλιψης και στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.

Μέσα από εξατομικευμένες τεχνικές ψυχολογίας, και σε ένα ασφαλές πλαίσιο ενσυναίσθησης και ανατροφοδότησης, η ψυχολόγος Δράκου – Αϊβάζη Άννα σάς παρέχει τα εφόδια ώστε να αναπτύξετε αυτογνωσία και να αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία για βιώσιμες αλλαγές.

Κατάθλιψη

Συμπτώματα

Συμπτώματα

Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς «κακή διάθεση»· πρόκειται για ψυχική διαταραχή που επηρεάζει καθοριστικά τη σκέψη, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά. Όταν το αίσθημα θλίψης διαρκεί πάνω από δύο εβδομάδες και συνοδεύεται από τα παρακάτω, μιλάμε για μείζονα κατάθλιψη.

  • Επίμονη θλίψη, άλυτη κόπωση
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες
  • Διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή υπερυπνία)
  • Αλλαγές στην όρεξη ή στο βάρος
  • Αίσθημα αναξιότητας, ενοχές, σκέψεις αυτοαποφυγής

Μύθοι & Προκαταλήψεις

Μύθοι & Προκαταλήψεις

  • → «Είναι απλώς κακή διάθεση»
Η κατάθλιψη δεν υποχωρεί με «θέλω να είμαι καλά» μόνο. Πρόκειται για κλινική διαταραχή που χρειάζεται ολιστική διερεύνηση.
  • → «Μόνοι τους φέρνουν την κατάστασή τους»
Οικογενειακό ιστορικό, οικονομικά αίτια ή/και τραυματικά γεγονότα παίζουν συχνά ρόλο στην επιδείνωση της ψυχικής μας υγείας. Η υποστήριξη ειδικού συχνά επιταχύνει την ανάρρωση.
  • → «Τα αντικαταθλιπτικά σε αλλάζουν ως προσωπικότητα»
Όταν χορηγούνται σωστά και με ιατρική παρακολούθηση, στοχεύουν στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας, όχι στην «αλλαγή» του ατόμου.

Αντιμετώπιση

Αντιμετώπιση

Μία ολοκληρωμένη θεραπεία περιλαμβάνει:
  • Ψυχοθεραπευτικές Προσεγγίσεις: Γνωσιακή–Συμπεριφορική (CBT), Διαπροσωπική, Υπαρξιακή θεραπεία, προσαρμοσμένες στις ανάγκες του ατόμου.
  • Φαρμακευτική Υποστήριξη: Σε συνεργασία με ψυχίατρο, μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας.
  • Αλλαγές στον Τρόπο Ζωής: Συστηματική άσκηση, σωστή διατροφή, τακτικός και ποιοτικός ύπνος.
  • Υποστηρικτικό Δίκτυο: Οικογένεια, φίλοι ή ομάδες υποστήριξης βοηθούν στη διατήρηση της προόδου και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

Άγχος & Κρίσεις Πανικού

Τι είναι το Άγχος;

Το άγχος είναι φυσιολογική αντίδραση σε καταστάσεις πίεσης ή απειλής· όταν στρεσάρεται ο οργανισμός, κινητοποιούνται ψυχοφυσιολογικές διεργασίες που μας ετοιμάζουν για «μάχη ή φυγή». Ωστόσο, όταν αυτή η ενεργοποίηση γίνεται υπερβολική, παρατεταμένη ή εμφανίζεται χωρίς σαφή λόγο, μιλάμε για αγχώδη διαταραχή. Τα κύρια χαρακτηριστικά του παθολογικού άγχους περιλαμβάνουν:

  • Διάχυτη ανησυχία για καθημερινά ζητήματα
  • Δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα
  • Σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, εφίδρωση, μυϊκή ένταση
  • Διαταραχές ύπνου ή κόπωση
Τι είναι η Κρίση Πανικού;

Η κρίση πανικού είναι αιφνίδια, έντονη έκλυση φόβου ή δυσφορίας που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Κάθε επεισόδιο μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Εξαίφνιδη αίσθηση επικείμενου κακού ή απώλειας ελέγχου
  • Σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, πόνους στο στήθος, τρέμουλο, αίσθημα αστάθειας
  • Αίσθημα αποπραγματοποίησης (αποξένωσης από τον εαυτό)
  • Φόβος «τρελάματος» ή θανάτου
Βασικές Διαφορές Κρίσεων Πανικού & Άγχους

Έναρξη & Διάρκεια:

Το άγχος αναπτύσσεται σταδιακά και μπορεί να διαρκεί ώρες ή μέρες.
Η κρίση πανικού ξεκινά απότομα και κορυφώνεται σε 5–10 λεπτά.

Φυσιολογία:

Στο άγχος ενεργοποιείται συνεχόμενα το σύστημα συναγερμού, ενώ στην κρίση πανικού επιτυγχάνεται αιχμηρή κορύφωση με έντονη αγγειοσύσπαση και υπεραερισμό.

Συχνότητα & Πρόκληση:

Το παθολογικό άγχος είναι συνήθως διαρκές και γενικευμένο.
Οι κρίσεις πανικού επαναλαμβάνονται απρόβλεπτα, χωρίς προφανή εξωτερικό ερέθισμα.

Αντιμετώπιση:

Ψυχοθεραπευτικές τεχνικές (π.χ. Γνωσιακή–Συμπεριφορική) συνδυάζονται με εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης για το άγχος, ενώ στις κρίσεις πανικού προστίθενται μέθοδοι έκθεσης και διαχείρισης του υπεραερισμού.

Φοβίες

Οι φοβίες είναι έντονες, επίμονες αντιδράσεις φόβου μπροστά σε συγκεκριμένα ερεθίσματα ή καταστάσεις, που συχνά οδηγούν σε αποφυγή και περιορισμό της καθημερινής ζωής.

Με εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, οι περισσότεροι θεραπευόμενοι μαθαίνουν να διαχειρίζονται τον φόβο τους και να επανεντάσσονται πλήρως στην καθημερινότητά τους.

Εξαρτήσεις

Οι εξαρτήσεις αναπτύσσονται όταν βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες συνδυάζονται και οδηγούν το άτομο σε επαναλαμβανόμενη αναζήτηση μιας ουσίας ή συμπεριφοράς για να ανακουφιστεί από αρνητικά συναισθήματα ή στρες. Βιοχημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, όπως η υπερπαραγωγή νευροδιαβιβαστών ευχαρίστησης (π.χ. ντοπαμίνη), ενισχύουν αυτή τη διαδικασία, καθιστώντας την επανάληψη της συμπεριφοράς όλο και πιο επιτακτική.

Στη φάση της «ευδοκίμησης», η ψυχολογική ανάγκη για ανακούφιση συχνά υπερισχύει της λογικής κρίσης· η τεχνική ικανότητα αυτοελέγχου εξασθενεί και η ζωή επικεντρώνεται στο αντικείμενο της εξάρτησης. Κοινωνικές πιέσεις, περιβάλλον με υψηλό στρες ή προσβασιμότητα στην ουσία/συμπεριφορά επιταχύνουν την παγίδευση στον φαύλο κύκλο της εθιστικής συμπεριφοράς.

Η αντιμετώπιση των εξαρτήσεων απαιτεί ολιστικό πλάνο:

  • Ψυχοθεραπεία: Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία, Θεραπεία Αποκατάστασης μέσω Ομαδικής Υποστήριξης και Τεχνικές Διαχείρισης Επιθυμιών.
  • Φαρμακευτική Υποστήριξη (όταν ενδείκνυται): Ρύθμιση νευροδιαβιβαστών για μείωση συμπτωμάτων στέρησης.
  • Ενίσχυση Κοινωνικού Δικτύου: Συνεχής στήριξη από οικογένεια, φίλους ή ομάδες αλληλοβοήθειας.
  • Ανάπτυξη Δεξιοτήτων Αντιμετώπισης Στρες: Εναλλακτικές στρατηγικές ανακούφισης (άσκηση, χαλάρωση, χόμπι) για την πρόληψη υποτροπών.

Με συνεπή, εξατομικευμένη προσέγγιση το άτομο αποκτά εργαλεία να ανακτήσει τον έλεγχο και να αποκαταστήσει την ισορροπία στην καθημερινότητά του.

Τυχερά Παιχνίδια

Η εξάρτηση από τυχερά παιχνίδια χαρακτηρίζεται από ακαταμάχητη επιθυμία για στοιχηματισμό, παρά τις καταστροφικές συνέπειες. Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν εμμονική σκέψη για το επόμενο στοίχημα, αύξηση των ποσών για την επίτευξη του ίδιου «συναρπαστικού» αισθήματος και προσπάθειες απόσυρσης.

Η αιτία συνήθως έγκειται σε συνδυασμό ψυχολογικών ανταμοιβών (αίσθημα νίκης), έλλειμμα ανταμοιβής στον εγκέφαλο και κοινωνικές πιέσεις. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει ψυχοθεραπευτική υποστήριξη (CBT), τεχνικές ελέγχου παρορμήσεων και συμμετοχή σε ομάδες αλληλοβοήθειας, ώστε να ανακτηθεί η ισορροπία και να καθιερωθούν εναλλακτικές στρατηγικές διαχείρισης άγχους.

Ουσίες

Η εξάρτηση από ουσίες (π.χ. ναρκωτικά, συνταγογραφούμενα φάρμακα) εκδηλώνεται με ανάγκη συνεχούς χρήσης για την αποφυγή συμπτωμάτων στέρησης και την αναζήτηση ευφορίας. Βιολογικοί παράγοντες —όπως η διέγερση του συστήματος ντοπαμίνης— συνδυάζονται με ψυχολογικούς (ανακούφιση από τραυματικές εμπειρίες) και κοινωνικούς (πρόσβαση, φίλοι χρήστες).

Η θεραπεία οφείλει να είναι πολυδιάστατη: Ιατρική παρακολούθηση για τη φαρμακευτική διαχείριση στέρησης, ψυχοθεραπεία με έμφαση στην αναδόμηση συμπεριφορών και υποστηρικτικό δίκτυο που ενισχύει την επανένταξη.

Αλκοολισμός

Η εξάρτηση από αλκοόλ χαρακτηρίζεται από αδυναμία ελέγχου της ποσότητας, επιδεινούμενη ανοχή και εμφάνιση σωματικών συμπτωμάτων άρνησης (τρέμουλο, εφίδρωση). Παράγοντες όπως γενετική ευαισθησία, στρες, διαταραγμένες σχέσεις και πολιτισμικές νόρμες ευνοούν την παγίδευση στον κύκλο του εθισμού.

Η θεραπεία συνδυάζει ψυχοεκπαίδευση για το αλκοόλ, ατομική και ομαδική ψυχοθεραπεία (π.χ. ΚΠΑ), καθώς και προγράμματα αποτοξίνωσης υπό ιατρική επίβλεψη. Η μακροχρόνια υποστήριξη και η ανάπτυξη υγιών δεξιοτήτων αντιμετώπισης στρες είναι καθοριστικές για την αποφυγή υποτροπών.

Ήρθε η στιγμή να «σας» φροντίσετε.

Κλείστε το ραντεβού σας με την ψυχολόγο Άννα Δράκου – Αϊβάζη, δια ζώσης στη Ρόδο ή μέσω online συνεδρίας.

Επικοινωνία

Κοινοποίηση: